初心者から無理なく楽しく学べる、パソコン教室は中央出版の市民パソコン塾。

杵築市のパソコン教室

市民パソコン塾杵築校です！

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春らしいポカポカ陽気でお外へお出かけしたくなりますね！！

桜も満開だったり、春の花もキレイに咲いていますね🌸

今日は教室でパソコン学習に頑張っている皆さんに、

座ったままできるストレッチをご紹介します！

講座学習中はずっと座っているので、

腰が痛くなったりお尻が痛くなったりしませんか？

そんな時には画像のようなストレッチがオススメです✨

 

 

 

 

 

片方の太ももに、もう片方の足を乗せて絵のように

胸を足に近づけるようなイメージで体を傾けます。

 

お尻の筋肉が痛気持ち良いくらいでストレッチをしましょう。

このお尻の筋肉が固まると腰痛にも繋がるので、

こまめにストレッチするのもオススメです😀

無理のない範囲で行ってくださいね。

 

この2つのストレッチは、凝り固まった肩や背中の筋肉をストレッチするのにぴったりです♪

講座と講座の合間や終わった後にやってみてくださいね😀

講座後のストレッチ、オススメです♪♪

 

 

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